Jouw 30-dagen routine

Jouw 30-dagen routine

Welkom bij je routine

Je hebt de kaart uit je doosje gescand. Hier lees je hoe je Debloat gebruikt, hoe je routinekaart werkt en welke dagelijkse gewoontes je routine fijn maken.

Zo gebruik je Debloat

Twee capsules per dag

's Ochtends1 capsulevóór de maaltijd
's Avonds1 capsulevóór de maaltijd

Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Eén potje bevat 60 capsules, genoeg voor 30 dagen.

Je routinekaart

Vink het af, dag voor dag

  1. 1Zet je kaart op een plek waar je hem elke dag ziet: op de koelkast, naast de waterkoker of bij je potje.
  2. 2Vink het zonnetje af na je ochtendcapsule en het maantje na je avondcapsule.
  3. 3Een keer gemist? Geen probleem. Ga gewoon verder waar je was. Een routine bouw je op de meeste dagen, niet op perfecte dagen.

Meer dan een capsule

Een capsule is één onderdeel van je dag

Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl. Je dagelijkse gewoontes tellen net zo goed mee. Deze kleine gewoontes voeg je makkelijk toe naast je routine.

Beweeg elke dag

Probeer op de meeste dagen 30 minuten te wandelen of op een andere manier te bewegen. Een wandeling in je lunchpauze of na het avondeten past er makkelijk tussen.

Drink genoeg

Zo'n 1,5 tot 2 liter per dag, ongeveer 6 tot 8 glazen. Water en thee tellen allemaal mee. Vul 's ochtends een fles en zet hem in het zicht.

Vaste eetmomenten

Rond dezelfde tijden eten geeft je dag structuur, en zo onthoud je je capsulemomenten ook makkelijker.

Ga zitten, neem de tijd

Eet aan tafel en leg je telefoon de eerste tien minuten van je maaltijd weg. Neem rustig de tijd.

Een avondritueel

Sluit je dag af met iets warms. Een kop kruidenthee is een rustige manier om tot rust te komen.

Rust goed uit

Probeer elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Met een vast avondritme onthoud je ook je avondcapsule makkelijker.

Van onze blog

Zelf venkelthee maken

Venkelthee is een van de makkelijkste kruidenthees om zelf te maken, met venkelzaad of verse venkel. Ons recept, met drie variaties.

Lees het recept

Zwanger, geef je borstvoeding of maak je thee voor een kind? Overleg dan eerst met je huisarts of verloskundige.

Meer weten?

The Bloat Reset Guide

Wil je meer lezen over eetritme, drinken en dagelijkse gewoontes? Doe de korte quiz en ontvang onze gratis gids.

Ontvang de gratis gids

Bijna op?

Je volgende potje

Houd je routine vol zonder onderbreking. Met een abonnement bespaar je 20% op elke levering.

Bestel Debloat

Vragen?

Bekijk onze veelgestelde vragen of stuur ons een bericht. Niet tevreden met je eerste potje? Mail ons binnen 30 dagen na levering en je krijgt je geld terug (één potje, eerste bestelling).

Debloat is een voedingssupplement. Gebruik: 1 capsule 's ochtends en 1 's avonds, vóór de maaltijd. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl. Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding. Niet geschikt voor kinderen. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren. Koel en droog bewaren.

Beweeg- en drinkadvies gebaseerd op de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad en het Voedingscentrum. Dit zijn algemene leefstijltips, geen medisch advies.